Efek Negatif Didepan Komputer [Part 2]

Bekerja selama berjam-jam disepan komputer membuat saya kadang melupakan segalanya, salah satunya adalah makan. Untung saja istri saya mengetahui hal ini dan kadang menyalakan alarm sebagai tanda untuk saya berhenti sejenak barang 15-30 menit untuk sekedar makan ataupun melaksanakan sholat 5 waktu. Pada artikel sebelumnya saya pernah menulis tentang efek negatif didepan komputer terlalu lama yang berkaitan dengan penglihatan kita beserta dengan solusinya. dan dalam artikel ini saya akan bercerita tentang efe negatif lain yang akan terjadi jika kita terlalu sering didepan laptop atau komputer.

Salah satu bagian penting dari tubuh yang paling aktif bergerak ketika kita bermain atau bekerja didepan komputer adalah tangan (terutama tangan kanan — atau sebaliknya bagi yang kidal). Secara spesifiknya adalah pada jemari dan pergelangan tangan karena mengendalikan pergerakan mouse atau jemari yang sering mengklik atau memencet tombol keyboard. Kinerja yang tinggi sesungguhnya akan membuat kita menjadi terlatih, ibarat olah raga kalau kita rutin akan membuat sehat, begitu juga dengan tangan dan jemari; namun pertanyaannya sekarang adalah sudah benarkah kita memperlakukan tangan kita secara sesuai untuk bekerja dengan mouse ? Lho memang perlu?… yah jawabannya memang perlu!!!

Sakit dipergelangan tangan

Sulit dipungkiri jika anda tidak merasakan sakit pada pergelangan tangan anda. Saya sendiri pribadi dalam hitungan 30 menit pergelangan tangan saya kadang terasa nyeri sehingga saya musti menghentikan pekerjaan saya sebentar untuk memijat bagian pergelangan tangan dan menekuknya kedepan dan selalu bersuara “klek”.  Aneh memang tapi begitulah tiap 30 menit tiap kali ditekuk kedepan menimbulkan suara klek setelah itu nyeri sedikit hilang. Ketakutan terbesar saya adalah  jika dikemudian hari saya menderita Karpal Syndrom. Karpal Syndrom adalah penyakit di pergelangan tangan karena saraf yang tertekan dan menimbulkan gejala nyeri, mati rasa, dan parestesia (kesemutan atau seperti terbakar). Saraf yang tertekan adalah saraf median yang terentang antara lengan bawah dan telapak tangan di dalam lorong karpal istilah kerennya Carpal Tunnel Syndrome, disingkat CTS . Memang sih penyakit ini belum begitu banyak disorot karena kebanyakan penyakit ini ditimbulkan karena aktifitas berat seperti penggunaan alat alat bergetar , namun dapat pula disebabkan karena syaraf yang tertekuk dalam janga waktu yang lama.

Tidak sedikit dari kita yang menggunakan mouse yang sederhana, murah yang kadang tidak sesuai dengan bentuk tangan kita; penggunaan jangka pendek sih ngga apa-apa namun bayangkan jika dalam kurun 10 tahun anda menggunakannya dan perharinya anda bekerja minimal 8 Jam!!!. terlebih lagi tida sedikit yang tidak menggunakan Pad (tatakan mouse), padahal ketika anda menggunakan mouse sesungguhnya bagian paling bawah telapak tangan kita tergencet dalam waktu lama!!!, sudah tergencet, pakainya meja yang padat dan bagian pergelangan kadang mengenai bagian pinggir meja, ada kemungkinan kalau syaraf ditangan anda bisa terjepit, dan kita baru merasakan sakitnya sedikit demi sedikit. Kalau sudah begini, yah pijat adalah solusinya dan kalau pijat masih ga mempan satu-satunya perawatan yang secara ilmiah terbukti dapat mengobati penyakit ini adalah pembedahan untuk memotong ligamen silang karpal.

Cara Mencegah Karpal Syndrom

Dari beberapa hal yang berkaitan dengan efek negatif didepan komputer yang disebutkan, Ada cara yang cukup ampuh untuk mencegah hal ini terjadi, misalnya hal yang paling mudah kita lakuan adalah;

1. Usahakan untuk memakai Mouse yang sesuai dengan ukuran tangan anda dan usahkan cukup nyaman ditelapak tangan anda. Setahu saya mouse mempunyai aneka ragam bentuk dan ukuran ada yang mini sampai yang besar silahkan pilih yang PAS.
2. Gunakanlah mouse pad yang ada busanya dibagian belakang;  Kalau tidak usahakan yang berbahan bagus dan biasanya mause pad gaming adalah pilihan yang cukup baik.
3. Usahakan sesekali pijatkan tangan anda ke tukang urut professional. Saya melakukannya kadang seminggu sekali terutama dibagian bantalan telapak tangan dan pergelangan tangan.
4. Relaksasikan tangan anda paling tidak 1 jam sekali, dengan melakukannya maka akan mencegah terjadinya terjepitnya syaraf yang ada di pergelangan tangan; dan saran sebaiknya anda juga perlu melakukannya sebelum anda memulai bekerja menggunakan mouse sebagai pemanasan.